---

什么是甘氨酸？
甘氨酸被归类为“非必需”（也称为有条件的）氨基酸，可由人体自身少量制造，但由于其有益的作用，人们可从饮食中摄取更多的甘氨酸。
虽然您可能不特别熟悉该术语，但您可能已经每天都依赖甘氨酸来增强身体。

---

甘氨酸是做什么用的？
甘氨酸对于许多不同的肌肉，认知和代谢功能至关重要。它有助于分解和运输营养成分，如糖原和脂肪，以供细胞获取能量。在此过程中，它支持您的肌肉，免疫，消化和神经系统。
在人体中，在皮肤，关节的结缔组织和肌肉组织中发现高浓度的甘氨酸。甘氨酸是用于形成胶原蛋白和明胶的关键氨基酸之一，可在骨汤，某些类型的肉和其他蛋白质来源中找到。实际上，甘氨酸（以及脯氨酸和精氨酸等许多其他营养素）是使“超级食品”骨汤具有惊人的治愈能力的部分。诸如甘氨酸之类的氨基酸也可以补充形式发现，但从天然食物中获取氨基酸很容易，甚至可能更有益。

---

关于甘氨酸的营养成分：
甘氨酸是在人类酶和蛋白质中发现的第二广泛的氨基酸，这就是为什么它在人体的几乎每个部位都起作用的原因。
它是人体内用来制造蛋白质的20种氨基酸之一，后者可以形成形成器官，关节和肌肉的组织。
在人体蛋白质中，它集中在胶原蛋白（人类和许多哺乳动物中含量最高的蛋白质）和明胶（由胶原蛋白制成的物质）中。
一些最有吸引力的属性包括更好的促进肌肉生长，修复胃肠道的内衬以及减慢关节和皮肤软骨的损失。
尽管高蛋白食品（如肉类和奶制品）确实含有一些甘氨酸，但最好的来源-胶原蛋白和明胶-却很难获得。这些蛋白质在大多数肉块中都找不到，而是从如今大多数人丢弃的食用部分中获得的：皮肤，骨头，结缔组织，腱和韧带。
生病，从手术中恢复过来，服用阻碍某些代谢过程的药物或承受很大压力的人都可以使用额外的甘氨酸来恢复。

---

甘氨酸对健康的益处
根据一些研究，甘氨酸可用于减轻患有溃疡，关节炎，肠漏综合征，糖尿病，肾脏和心力衰竭，神经行为障碍，慢性疲劳，睡眠障碍甚至某些癌症的人的症状。甘氨酸的许多健康益处包括：
1.帮助建立瘦肌肉
2.预防肌肉减少症（肌肉丢失，肌肉消瘦或恶化）
3.在人类生长激素的产生中发挥作用
4.增强心理表现和记忆力
5.帮助预防缺血性中风和癫痫发作
6.保护皮肤免受衰老或细胞突变的迹象
7.保护关节中的胶原蛋白并减轻关节疼痛
8.提高灵活性和运动范围
9.稳定血糖并降低2型糖尿病的风险
10.改善睡眠质量
11.通过增加谷胱甘肽产量来降低炎症和自由基损伤
12.降低某些类型癌症的风险
13.建立胃肠道衬里
14.产生胆盐和消化酶
15.帮助减少过敏和自身免疫反应
16.提高能量水平，抵抗疲劳，压力和焦虑
17.帮助产生红血球
18.帮助控制癫痫发作，精神分裂症和精神疾病的症状

---