购物车 
褪黑素（是什么，是激素吗，常见用途，作用机理，如何治疗时差反应）
Release Time：2021-03-26褪黑素是什么?
褪黑激素是人体分泌的一种天然激素，有助于维持你的醒睡周期(也被称为“生物钟”)。觉醒-睡眠周期是睡眠和觉醒的过程;人类平均每晚睡8小时，白天活动16小时。褪黑激素在美国也可以作为一种非处方药(OTC)膳食补充剂进行合成。褪黑素补充剂被认为有多种用途，从睡眠障碍到癌症治疗，但目前还缺乏对多种用途的可靠研究。然而，它已被广泛用于研究治疗时差反应和其他睡眠障碍。此外，对褪黑素的早期研究表明，它具有抗氧化活性，在调节免疫反应中的作用，以及可能的抗肿瘤活性。内源性的褪黑素(由我们的身体产生)的释放随着夜幕降临而增加，在晚上11点到凌晨3点之间达到峰值，约为200ug(pg)/ml。夜间的水平大约是白天的10倍。在白天之前，辐射水平会急剧下降，在白天几乎无法检测到。内源性水平的上升和下降预示着觉醒和睡眠的时间，也就是我们的昼夜节律。
自然分泌从氨基酸色氨酸开始，以血清素为中介，然后被释放到大脑、眼睛等部位的感受器，帮助控制睡眠和觉醒周期。半衰期很短，大约20到50分钟。它被肝脏的cyp450酶系统代谢(分解)，然后随尿液或粪便排出体外。夏季的生产周期较短，白天较长，冬季的生产周期较长。晚上的灯光(比如来自智能手机或电视的光线)会阻碍生产，并可能导致睡眠障碍。年龄也会抑制夜间褪黑素的释放，这可能是导致老年人失眠和早醒的原因之一。
褪黑激素是一种激素吗?
褪黑激素是体内产生的一种天然激素(内源性激素)。它不是维生素。褪黑激素补充剂(外源性激素)是合成的。
褪黑素最常见的用途
※帮助减少时差反应
※调整盲人的睡眠周期(非24小时睡眠觉醒障碍，或非24小时)
※治疗交替工作时间的人的轮班工作睡眠障碍
※对于一般失眠
褪黑素是如何起作用的?
天然的褪黑激素是一种高脂溶性激素，由大脑松果体产生。它由氨基酸色氨酸合成，然后通过血脑屏障释放到血液和脑脊液中。它向大脑和身体其他部位的受体激动剂发送信息，以帮助控制睡眠和觉醒周期。
褪黑激素对睡眠有帮助吗?当作为补充剂服用时，它的功能是模仿天然激素的效果。嗜睡一般发生在服用一剂后30分钟内。然而，睡前服用这种药物可能不是治疗所有睡眠障碍的最佳策略，向你的医生咨询最好的给药方法，这种药并不是对每个人都有效。
褪黑素如何治疗时差反应?
时差反应是航空旅行中的一个问题，它会导致睡眠困难、疲劳、注意力难以集中、便秘等症状。如果你跨越了几个时区，就更有可能发生时差反应，而且你跨越的时区越多，时差反应就越严重。治疗时差反应的有效起始剂量为0.3 - 0.5毫克。小剂量可能对某些人有效，而另一些人可能需要大剂量。大剂量，如20毫克的药丸可以在网上买到，但通常不推荐或不需要这么大剂量。
东行:如果你向东旅行，比如从美国到欧洲，天黑后、在新时区就寝前30分钟或在飞机上服用褪黑素。然后在新时区的接下来的4个晚上，天黑后，睡前30分钟服用。如果服用后第二天你仍然感到昏昏欲睡，试着减少剂量。
西行:如果你要向西旅行，例如从美国到澳大利亚，第一个旅行的晚上就不需要服用一剂，但你可以在新时区的接下来的4个晚上，天黑后，睡前30分钟服用。向西旅行并不总是需要褪黑激素。
如果有足够的时间(通常是3到5天)，时差反应通常会自行解决，但在旅行中并不总是最理想的。
