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胆固醇高的原因和危害
胆固醇是在您的血液中发现的蜡状物质。 您的身体需要胆固醇来建立健康的细胞，但是高胆固醇会增加患心脏病的风险。
高胆固醇会导致脂肪沉积在血管中。 最终，这些沉积物会增长，从而使足够的血液难以流过动脉。 有时，这些沉积物可能突然破裂并形成血块，从而导致心脏病发作或中风。
高胆固醇是可以遗传的，但这通常是不健康的生活方式选择的结果，这使其可以预防和治疗。 健康的饮食，定期运动以及有时服药可以帮助降低高胆固醇。

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胆固醇高危害
胆固醇通过血液与蛋白质结合。蛋白质和胆固醇的这种结合称为脂蛋白。根据脂蛋白携带的胆固醇，有不同类型的胆固醇。他们是：
低密度脂蛋白（LDL）。 LDL或“坏”胆固醇可将胆固醇颗粒传输到整个身体。 LDL胆固醇在动脉壁中积聚，使它们变硬且变窄。
高密度脂蛋白（HDL）。 HDL或“好”胆固醇会吸收过量的胆固醇，并将其带回肝脏。
脂质分布通常还可以测量甘油三酸酯，这是血液中的一种脂肪。高甘油三酸酯水平也会增加患心脏病的风险。
您可以控制的因素-例如缺乏运动，肥胖和不健康的饮食-会导致高胆固醇和低HDL胆固醇。无法控制的因素也可能起作用。例如，您的基因组成可能会阻止细胞有效地从血液中去除LDL胆固醇，或导致肝脏产生过多的胆固醇。

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胆固醇高的原因：
胆固醇高可能增加胆固醇不良风险的因素包括：
※ 不良的饮食习惯：食用动物产品中的饱和脂肪以及一些商业烘烤的饼干，饼干和微波爆米花中的反式脂肪会增加胆固醇水平。胆固醇高的食物，例如红肉和全脂奶制品，也会增加胆固醇。
肥胖。体重指数（BMI）为30或更高时，您就有患高胆固醇的风险。
※ 缺乏运动：运动有助于增加人体的HDL或“好”胆固醇，同时增加构成LDL或“坏”胆固醇的颗粒的大小，从而减少危害。
※ 抽烟：吸烟会损坏血管壁，使它们更容易积聚脂肪堆积。吸烟也可能会降低您的HDL或“好”胆固醇水平。
※ 年龄：由于您的身体化学随着年龄的增长而变化，因此您患高胆固醇的风险会上升。例如，随着年龄的增长，肝脏清除LDL胆固醇的能力下降。
※ 糖尿病：高血糖会导致较高水平的危险胆固醇，即极低密度脂蛋白（VLDL）和较低的HDL胆固醇。高血糖还会损害您的动脉衬里。

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如何预防胆固醇过高：
降低胆固醇的同样有益于心脏健康的生活方式可以从一开始就帮助您防止胆固醇升高。为了帮助预防高胆固醇，您可以：
※ 少吃强调水果，蔬菜和粗粮的低盐饮食
※ 限制动物脂肪的数量并适量使用优质脂肪
※ 减掉多余的体重并保持健康的体重
※ 戒烟
※ 在一周的大多数日子里锻炼至少30分钟
※ 适度饮酒（如果有的话）
※ 处理压力。

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