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肌酸的（简介，工作原理，作用）
Release Time：2021-12-07肌酸的简介
肌酸是三种不同氨基酸的组合：甘氨酸、精氨酸和蛋氨酸。肌酸不是类固醇，它完全不同并且以不同的方式起作用。肌酸也由身体产生，存在于某些高蛋白食物中，如鱼和红肉。它不是实验室合成的化合物，它是天然的。它也不是兴奋剂，尽管它有时会在锻炼前配方中与咖啡因等兴奋剂成分结合使用。
肌酸的工作原理
肌酸进入人体后（或由人体产生后）首先与磷酸分子结合形成磷酸肌酸。ATP（三磷酸腺苷）是人体的能量来源，当身体氧化碳水化合物、蛋白质或脂肪时，它正在执行此过程以产生 ATP。ATP 是负责驱动几乎所有身体过程的能量。（ATP 甚至参与产生更多的 ATP。）ATP 通过水解磷酸基团来提供这种能量。当磷酸基团被水解时，会释放出热量形式的能量，这种能量用于驱动正在执行的任何过程，例如肌肉收缩。由于 ATP 中丢失了一种磷酸盐，因此现在称为 ADP（二磷酸腺苷）。现在你有游离的 ADP 作为 ATP 水解的产物。ADP 在体内几乎没有用，除非它被转换回 ATP。现在这就是肌酸发挥作用的地方。肌酸的作用是将其磷酸基团捐赠给 ADP 以重新形成 ATP！
肌酸的作用
补充肌酸可以帮助产生更多的 ATP，因此可以增加锻炼强度，这对于涉及短、快速、爆发性运动的体育活动尤其有益。肌酸的另一个好处是肌酸本身就是一种燃料来源。事实上，在进行无氧运动（例如举重）时，您身体的首选能量是储存的磷酸肌酸。通过补充磷酸肌酸，将增加这些储备，从而为锻炼提供更多能量。
肌酸还有另一个合成代谢特性，这是它为肌肉细胞补充水分的能力。 当肌肉细胞水合时，会发生一些事情，最显着的是蛋白质合成的增加。另外，当肌肉容纳更多的水时，它们看起来更大，更有活力。虽然肌酸最受力量型运动员的欢迎，但它还有许多其他潜在影响，例如更好的大脑表现、葡萄糖代谢和骨矿物质密度，使其成为可以使每个人受益的补充剂。
