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乳清酸的（简介，好处，副作用）
Release Time：2021-10-15乳清酸的简介
乳清酸又称嘧啶羧酸，是一种杂环化合物。这种酸在历史上被认为是维生素 B 复合物的一部分，被称为维生素 B13，但后来发现它实际上并不是一种维生素。它被认为是动物营养所必需的。最终，人们发现它可以由人类合成。二氢乳清酸脱氢酶负责合成乳清酸。
乳清酸对排泄、心血管、免疫、肌肉和神经系统至关重要。它也用作一些膳食补充剂作为矿物质载体。这有助于提高生物利用度。乳清酸对于提高运动表现和保持健康的皮肤外观也很重要。虽然它为身体提供了这些好处，但它可能会产生副作用，如恶心、食欲不振、情绪变化和呕吐。
乳清酸最丰富的饮食来源是心脏和肝脏等器官肉类、胡萝卜和甜菜等蔬菜、牛奶和其他乳制品。它还以膳食补充剂的形式出现。
乳清酸的好处
1.运动表现
乳清酸转化为β-丙氨酸，β-丙氨酸是鹅肌肽和肌肽的前体。这些是强大的“质子缓冲剂”，可通过防止乳酸堆积来延缓疲劳并帮助提高运动员的耐力。
2.肌肉恢复和运动营养
补充乳清酸有助于整体肌肉质量的发展。这对运动员也很重要，因为它有助于促进葡萄糖的吸收和糖原储存的恢复。最重要的是，它甚至有助于提高身体肌肉对肌酸的吸收。
3.皮肤益处
乳清酸有利于保持健康的皮肤。事实上，它通常是化妆品中的一种成分，有助于促进皮肤健康。最近的报告表明，它可能具有与吡咯烷酮羧酸相似的滋润人体皮肤的效果。
4.用于心脏支持的乳清酸
乳清酸在人体细胞中三磷酸腺苷 (ATP) 水平的制造和维持中起着关键作用。最佳水平的 ATP 是增强心脏功能所必需的。它还对甲硫氨酸的合成至关重要，而甲硫氨酸是体内新血管发育所必需的。一些研究表明，补充乳清酸对患生活方式相关心血管疾病风险较高的患者很重要。它可以增强心脏收缩力并防止不需要的脂肪分子（胆固醇斑块）在血管中积聚。
5.排泄系统
乳清酸有助于肝细胞的再生和胆红素的发育，胆红素是一种由于其保肝特性而有助于预防脂肪肝的化合物。
6.中枢神经系统
它对中枢神经系统很重要，因为它可以帮助预防和对抗多发性硬化症，多发性硬化症会干扰大脑内的信息流。心脏需要大量的 ATP，而乳清酸可以提供辅助。
7.用于维生素 B12 或钴胺素缺乏症的乳清酸
这种缺乏被称为黄疸，当缺乏维生素 B12干扰体内红细胞的产生时就会发生黄疸。有这种缺陷的人会出现眼白和皮肤微黄色。乳清酸可以帮助解决这个缺陷。
8.减少疲惫和疲劳
参加减肥计划和健美等剧烈活动的人可能会因身体 ATP 水平突然下降而感到精疲力竭和疲劳。专家建议维持正常的 ATP 水平，以防止能量突然下降。乳清酸可能有助于防止疲劳和疲劳。这有助于有效地提高对健美和减肥计划的依从性。
9.构建 DNA
乳清酸在脱氧核糖核酸 (DNA) 的制造中非常重要。事实上，它在 DNA 和 RNA 合成中都起着关键作用。
乳清酸的副作用
尽管乳清酸有潜在的好处，但要记住一些可能的副作用。服用这种补充剂时可能会出现恶心和肠道不适。食欲不振也是可能的。它可能会对一个人的情绪产生负面影响。严重的过敏反应很少见。但是，如果人们发现任何严重过敏反应的症状，如皮炎和刺激，就应该就医。
