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生物素（是什么，对健康的益处，可能的副作用）
Release Time：2021-04-23生物素是什么？
生物素-也称为维生素B7-是一种B复合维生素，可帮助您的身体将食物分解成宝贵的能量。虽然您可以通过吃肉，蛋，鱼，种子，坚果和一些蔬菜来维持健康的生物素水平，但许多人还是选择每天补充食用。生物素这个名称来自希腊语“ biotos”，意思是“维持生命”或“赋予生命”。作为B族维生素，生物素具有多种健康益处。它可以帮助维持神经系统，肝脏，眼睛，头发和皮肤的健康。
生物素对健康的益处
生物素有助于维持身体的许多主要系统。像其他B族维生素一样，生物素可帮助您的身体利用酶并在整个身体中携带营养。 此外，生物素还可以带来以下健康益处：
1.糖尿病管理
研究表明，生物素可能有助于控制糖尿病的症状。它有助于调节某些糖尿病患者的血糖水平。此外，B族维生素可促进健康的大脑功能-帮助控制糖尿病的神经系统症状，例如神经病变（神经的损伤或功能障碍）。
2.头发健康
生物素以其对头发的积极作用而闻名。研究表明，生物素改善了头发稀疏的女性的头发健康-包括光泽，蓬松度和头皮覆盖率。
3.改善皮肤和指甲
研究还表明，生物素有助于改善皮肤的水合作用，光滑度和外观。此外，一些研究表明生物素可以增强指甲并使其生长更快。生物素是您日常美容的多功能选择。
4.产前保健
生物素对于健康怀孕也是必需的。研究表明，生物素缺乏症（在怀孕妇女中相当普遍）会导致婴儿发育中的健康问题。
生物素可能的副作用
尽管生物素通常被认为是一种非常安全有效的补充剂，但可能会有一些轻微的副作用。副作用可能：
1.粉刺
在您的系统中摄取过多的生物素会增加下巴和下巴发展成囊性痤疮的风险。发生这种情况的原因尚不清楚，但是发现在停止使用生物素补充剂几周后，痤疮就会消失。确保您每天服用的生物素剂量少于2500 mcg或更少，并在使用生物素补充剂以减少发生囊性痤疮的风险时喝大量水。您可能需要尝试不同的剂量，直到找到最适合您的皮肤的剂量。
2.过敏
对生物素的过敏反应并不常见，但仍有可能。已知对维生素B12钴胺素或钴过敏的人也往往对生物素过敏。如果您对生物素过敏，则可能会感到恶心，发痒的皮疹，胸闷或疼痛，以及喉咙和面部肿胀。如果您开始出现这些症状，因为其中一些发展可能是致命的，请立即致电医生寻求帮助。
3.流产
如果您在尝试怀孕时服用高剂量的生物素，可能会增加流产的风险。其背后的原因尚不清楚，也没有对人类进行任何测试以更好地确定这种风险的可能性。在怀孕期间服用生物素之前，请先咨询医学专家，以确保您的安全。
4.与其他药物产生冲突
生物素与抗癫痫药和有助于降低胆固醇的药物产生负面作用，导致这些药物的功效降低。生物素虽然有助于调节新陈代谢和血糖水平，但对人体总血糖水平有明显的影响。如果您正在服用胆固醇药物或抗惊厥药之类的药物，或正在治疗糖尿病之类的疾病，则服用生物素可能会对您的症状产生影响。人们在服用生物素时会危及生命。仅有一个记录的案例，即一名患有心脏和肺部疾病（称为嗜酸性胸膜腹腔积液）的妇女在服用高剂量的维生素B5和B7时出现了危及生命的状况。在她停止使用这些补品后，她的症状就停止了。
