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氧化镁的5种特殊健康益处
Release Time：2021-11-03氧化镁的5种特殊健康益处
身体的每个器官都使用镁，包括心脏、肾脏、骨骼和肌肉。它对于激活酶和执行其他身体功能至关重要。我们从全谷物、羽衣甘蓝、菠菜和其他食物中获取镁，但也有补充剂形式，氧化镁是最受欢迎的补充剂之一。与许多几乎只对缺乏症的人有效的补充剂不同，氧化镁有益于所有年龄段的人，无论他们的健康状况如何。体内镁含量低与糖尿病、肾结石、骨质疏松症和许多其他健康问题有关。通过食物和补充剂摄取镁的推荐日摄入量 (RDV) 将改善这些状况并提高整体健康水平。
1. 缓解焦虑
很多人可能不知道的是，氧化镁是一种天然的抗焦虑剂。《今日心理学》称镁为“最初的防寒药”，这是有充分理由的。许多研究证实，氧化镁对心理健康和我们的压力反应系统有积极影响。流行病学研究证实，绝大多数人都缺乏镁。这或许可以解释为什么这么多人患有抑郁症和焦虑症。Carolyn Dean 博士说，缺镁会产生焦虑或抑郁的症状，包括肌肉无力、疲劳等。
2.解决便秘
当您忙碌时，很容易吃到充满盐和糖的不良饮食。旅行会对我们的消化系统造成严重破坏，并可能导致便秘。氧化镁还可以帮助您首先预防便秘并保持规律。然而，值得注意的是，氧化镁的生物利用度低于其他镁，因此，用户最好为此目的寻找柠檬酸镁。话虽如此，氧化镁可以安全地用于治疗儿童便秘。对于便秘，每天服用一茶匙粉末状氧化镁1 至 3 次，与碳酸果汁饮料或果汁一起服用，或者每天服用 2 至 4 粒胶囊，并与一杯水一起服用。
3.氧化镁在怀孕期间有益
在母乳喂养期间，只有少量的镁进入母乳，所以在怀孕期间服用氧化镁补充剂不会伤害宝宝，它可能有帮助。镁可以帮助准妈妈避免子痫前期、妊娠晚期血压升高和子痫(癫痫)。在医院，医生通过静脉注射给孕妇镁以防止并发症。由于母亲和她们的婴儿需要镁来保持健康，在怀孕期间服用推荐剂量的镁补充剂将对父母和孩子都有好处。
4. 氧化镁对马很有好处
人类并不是唯一从饮食中受益于镁的生物。镁可以使紧张的马平静下来，并帮助肥胖的马控制体重。氧化镁帮助马（以及人类）形成强壮的骨骼和肌肉。它还有助于改善颈部僵硬或肥大的脂肪垫。缺镁的马可能会紧张、容易受到惊吓和肌肉震颤。氧化镁是马的首选镁，因为它只有 50% 被动物吸收，因此很难过量服用。将氧化镁用于马蹄可改善血液循环和钙吸收。为此，镁通常与维生素 B1（硫胺素）结合使用。它减轻了马的紧张情绪，使它们不那么神经质。
5.氧化镁可以降低患结肠癌的风险
许多天然补充剂可以作为预防某些癌症的措施，但氧化镁被认为可以防止患大肠癌的可能性。根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，高镁摄入量与较低的结直肠癌风险有关。荟萃分析的结果表明，镁每增加100毫克，患此类肿瘤的风险就会降低12%以上。通过降低胰岛素抵抗，氧化镁被认为对肿瘤的发展有积极的影响。
