购物车 
氯化镁的（介绍，健康益处，副作用）
Release Time：2021-09-06氯化镁的介绍
氯化镁的分子式是MgCl2，这意味着它由一个镁原子和两个氯原子组成，通常作为一种镁补充剂使用。镁是体内天然存在的矿物质，是肌肉和神经功能的重要组成部分。它是细胞间通讯所必需的，超过 300 种酶依赖它来激活。它还有助于产生 ATP、DNA 和 RNA 以及蛋白质。事实上，镁是我们体内第四大最常见的元素。大多数人通常从日常饮食中摄取足够的镁。喜欢的食物菠菜，藜，杏仁，腰果，和全谷物是镁的所有伟大的天然来源。
氯化镁的健康益处
1. 治疗或预防镁缺乏症
随着年龄的增长，肠道对镁的吸收会减少，而肾脏对镁的排泄会增加。老年人也更有可能患有影响镁水平并增加缺乏风险的慢性疾病。可以通过食用富含镁的健康食物（如深色绿叶蔬菜）从饮食中获取镁，但如果仍然难以获得足够的镁，则可以考虑补充镁。由于内服镁补充剂而导致腹泻的情况并不少见，这就是为什么许多人转向外用氯化镁（如油或乳液）以提高镁水平的原因。
2. 增加低胃酸
氯化镁有时用于抵消胃中胃酸分泌的下降。胃酸是由胃产生的，它对正确消化至关重要，因为它有助于将食物分解成更小的可吸收单位。没有足够的胃酸，我们不仅会消化不良，还会出现必需营养素吸收不良的情况。胃酸还有助于防止感染性细菌进入肠道并在肠道中滋生。
3. 能量助推器和肌肉放松剂
许多人，例如运动员，使用局部镁油来增强能量和耐力。外用镁还可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛、疼痛或痉挛。
4. 放松和更好的睡眠
睡眠问题有时可以联想到缺镁。根据国家睡眠基金会的说法：小型研究发现，镁补充剂可以帮助老年人更快入睡，还可以帮助患有不宁腿综合症的人记录更多的睡眠时间。其他研究表明，镁会增加大脑中的神经递质 GABA，它负责减缓您的思考并帮助您入睡。通过使用镁补充剂（如氯化镁）增加镁（又称“放松矿物质”）的含量，可能会获得更好的睡眠。
氯化镁的副作用
过多的镁和过少的镁一样危险。高镁水平与甲状腺疾病、骨矿化减少和腹泻有关。氯化镁补充剂可能会导致胃部不适、恶心和呕吐以及胃肠道不适。体内镁含量过高会导致心跳减慢、昏迷、呼吸困难甚至死亡。
